Vous avez peut-être entendu parler de gilets lestés ou les avez vus utilisés aux Jeux Crossfit. Vous en avez peut-être porté un vous-même dans l’exercice de vos fonctions ou vous vous êtes entraîné avec quelqu’un à la boîte. Certains disent qu’ils sont une pièce d’équipement d’élite, d’autres les utilisent tout le temps. Mais comment aider et devriez-vous en obtenir un?
Qu’est-ce qu’un gilet lesté?
Tout d’abord, allons à l’essentiel – ce qui est exactement un gilet lesté?
Comme son nom l’indique, une veste pondérée est simplement une veste spécialement créée qui a l’avantage d’inclure des poids afin d’augmenter la masse globale. Généralement, ils sont utilisés pour ajouter du poids supplémentaire au corps pour des activités telles que l’exercice, l’entraînement, la course, la marche, exercices d’agilité et plus.
Une veste lestée repose sur vos épaules avec des côtés élastiques réglables pour s’adapter à votre corps, vous permettant de facilement et commodément jeter sur pour un entraînement pour vraiment vous pousser aux limites.
Que fait un gilet lesté ?
L’entraînement avec un gilet lesté a l’impact souhaité de vous rendre à la fois plus fort et plus rapide. Mais que fait un gilet lesté à votre corps, et comment cela vous aide-t-il à atteindre vos objectifs de remise en forme?
1. Ajouter une charge à votre corps
Comme indiqué, un gilet lesté est simplement un morceau de kit qui ajoute de la charge à votre corps et augmente la quantité d’énergie nécessaire pour effectuer chaque exercice. Une burette avec un poids supplémentaire est plus difficile qu’une sans, non?
2. Défier les muscles stabilisateurs du cœur de façon unique
Les gilets lestés défient les muscles stabilisateurs de votre tronc d’une manière unique, car votre corps n’a pas eu à s’adapter à être carrément plus lourd. Cela vous donne une séance d’entraînement supérieure dans le même temps, améliorant vos gains de chaque session.
3. Défi de l’appareil cardiovasculaire
Non seulement cela améliore le développement musculaire, mais il crée une demande supplémentaire sur votre système cardiovasculaire, améliorant votre condition physique. L’ajout de poids supplémentaire à votre corps nécessite une énergie supplémentaire afin d’effectuer votre entraînement. Ce besoin accru d’énergie envoie le système cardiovasculaire en sursaut. Cela a le bonus supplémentaire de renforcer votre cœur et vos poumons.
4. Plateaux de buste
Vous vous êtes déjà entraîné pour quelque chose et vous êtes heurté à un « mur »? Vous n’arrivez pas à dépasser ce poids sur la barre? Vous ne pouvez pas vraiment dépasser ce temps? Lorsque vous commencez à vous entraîner avec un gilet lesté, vous commandez à votre corps d’atteindre le niveau suivant dans tout ce qu’il fait. De la stabilisation et de la respiration, au mouvement et à la puissance. Lorsque vous vous entraînez avec un gilet lesté, vous progressez, et lorsque vous enlevez ce gilet et essayez de battre ce temps ou de soulever ce poids, vous découvrirez une nouvelle puissance à votre poids corporel. Imaginez que vous vous lancez dans une compétition – un concurrent s’entraîne avec un gilet, Qui, selon vous, fera mieux ou sera plus dévoué?
5. Brûler des calories rapidement
Le simple fait de porter un gilet lesté brûle des calories. Cela affecte tout : votre respiration, le poids de vos jambes et vos mouvements. Il est sûr de dire que quelqu’un qui fait 100 pompes dans un gilet lesté brûle beaucoup plus de calories que quelqu’un qui ne le fait pas. Ils obtiendraient plus de gains de poitrine, aussi. Si vous êtes à la maison, ou dans le gymnase, il ya beaucoup que vous pouvez faire avec un gilet de poids pour brûler des calories. Pensez à monter et descendre les escaliers ou compléter l’entraînement de Cindy.
6. Offrez de la polyvalence à votre entraînement
Si vous voulez progresser pull-ups, press-ups, ou tout autre mouvement de poids corporel, il devient plus difficile que vous obtenez plus en forme. L’effort requis chaque semaine diminue à mesure que vous vous améliorez, et il devient plus difficile de vous pousser sans faire des quantités obscènes de répétitions. Les gilets lestés Force Fitness commencent à 7 kg et vont jusqu’à 40 kg. Cela vous permet de frapper ces mouvements de poids corporel à un poids plus élevé, réduisant la quantité de répétitions nécessaires. Cela signifie que vous pouvez rester dans une gamme de représentation idéale pour vos objectifs, être que l’hypertrophie ou la capacité aérobie, et de s’entraîner plus efficacement.
7. Développer l’état d’esprit
La formation dans un gilet lesté est difficile. Mais parfois, il faut faire les choses qui sont difficiles pour obtenir les résultats que nous voulons! Si vous pouvez vous pousser à vous entraîner à un tel niveau et vraiment conduire vers vos objectifs, que pourriez-vous faire d’autre? Qu’est-ce qui vous arrête? Lorsque vous mettez votre gilet lesté sur vous passez dans cet état d’esprit et vous êtes prêt à attaquer votre séance d’entraînement. La seule chose qui te retient, c’est toi.
Voyez comment un gilet lesté peut influer sur votre entraînement et pousser vos résultats. Magasinez toute la gamme de gilets lestés aujourd’hui et sentir la Force.
