Vous vous demandez quels sont les avantages de la formation avec un gilet lesté? Après tout, leur popularité a augmenté au cours des dernières années et ils sont devenus un élément essentiel de l’équipement d’entraînement de nombreux athlètes. Un gilet lesté peut aider à développer la cardio, la force et l’endurance.
Nous sommes ici pour vous parler de tout ce que vous devez savoir avant d’acheter un gilet lesté, et aller droit au but – en quoi un gilet lesté vous serait bénéfique?
Pourquoi utiliser un gilet lesté ?
La logique derrière l’utilisation d’un gilet lesté est simple : un gilet lesté vous forcera à porter plus de poids, ce qui rendra toute activité plus difficile. Si vous avez plus de poids sur votre corps, votre corps n’aura pas d’autre choix que d’exercer plus d’énergie, ce qui se traduira par toute une richesse d’avantages juste en attendant que vous en profitiez.
Les avantages de la formation avec un gilet lesté
Les sprinteurs, les athlètes d’endurance, les coureurs… Il n’y a pas beaucoup d’athlètes qui ne sentiraient pas les avantages d’un gilet lesté dans leurs entraînements.
Dans l’ensemble, la façon dont un gilet pondéré profite à votre formation est simple : difficulté accrue signifie avantages accrus. En vous poussant à bout, vous pouvez tirer le maximum de votre entraînement, que ce soit en atteignant vos objectifs de condition physique plus rapidement, en développant votre force physique, en poussant votre force mentale ou en améliorant votre bien-être général.
1. Devenir plus fort, plus vite
Qu’est-ce qui ne va pas ?
L’endurance nécessaire lors du port d’un gilet lesté se sentira bientôt utile lorsque vous êtes en mesure d’obtenir plus fort à un rythme plus rapide. Lorsque vous mettez une charge accrue sur vos muscles, il va les forcer à travailler plus fort. L’effet du port d’un gilet lesté pendant l’entraînement suit le principe selon lequel plus le poids est utilisé, plus les muscles doivent s’adapter au poids plus élevé, ce qui renforce la force et l’endurance musculaire.
Pensez-y comme une haltérophilie. Si vous allez pour un poids plus lourd à soulever, vous augmenterez la tension sur vos muscles qui va ensuite augmenter votre force musculaire et la taille au fil du temps.
Un gilet lesté utilise exactement la même logique et peut faire des merveilles pour votre gain musculaire.
2. Aller plus loin
Demandez à n’importe quel athlète et vous trouverez l’un des principaux avantages de porter un gilet lesté pour augmenter l’endurance. La raison derrière cela est simple : nous savons que pour compenser le poids supplémentaire, vos muscles vont travailler plus dur. Cependant, ils s’habitueront également à ce poids supplémentaire, ce qui signifie que lorsque vous ne portez plus votre gilet lesté, vos séances d’entraînement se sentiront un peu plus facile.
Plus vos muscles s’habituent à ce poids supplémentaire, plus votre endurance augmentera. Attendez-vous à battre vos conseillers en services bancaires et à aller plus loin que jamais après votre entraînement régulier avec votre gilet lesté.
3. Rrestez équilibré
Saviez-vous qu’en augmentant le poids de votre corps, vous améliorerez votre équilibre?
Un fait auquel peu de gens pensent lorsqu’ils envisagent les gilets de formation pondérés est l’effet positif qu’il peut avoir sur votre équilibre.
Un poids accru sur le haut du corps facilite l’équilibre. Comme nous le savons, la gravité abaisse votre poids, ce qui force votre corps à travailler pour garder votre équilibre. En ajoutant un poids supplémentaire sur le dessus, la force de gravité sera plus forte, ce qui signifie que le corps doit travailler plus fort pour équilibrer.
Porter un gilet lesté signifie tirer le corps vers le bas encore plus fort, poussant à l’extrême pour rester équilibré. Encore une fois, cela signifie que lorsque vous ne travaillez pas, vous remarquerez une amélioration significative de votre équilibre.
4. Amélioration de la posture
Vos muscles du noyau sont une zone où vous sentirez vraiment l’effet de l’entraînement avec un gilet lesté. Comme la masse supplémentaire influe à la fois sur la tension et le stress sur vos muscles, vous trouverez votre noyau se renforcer. Plus votre noyau est fort, plus il vous sera facile de maintenir votre propre poids corporel, et plus vous serez efficace à soutenir votre colonne vertébrale. Vous trouverez ces facteurs travailler ensemble pour améliorer votre posture.
5. Construire plus de muscle
POUVEZ-VOUS CONSTRUIRE DU MUSCLE AVEC UN GILET LESTÉ ?
Vous cherchez à gagner plus de muscle ?
Entraînement avec un gilet lesté pourrait être exactement ce dont vous avez besoin! Entraînement de résistance est bien connu pour améliorer la masse musculaire. Bien sûr, toute formation en résistance aura un effet positif sur vos efforts de gain musculaire, mais l’entraînement avec un gilet lesté peut avoir un impact important. L’ajout d’un gilet lesté à votre entraînement de poids corporel rendra votre séance d’entraînement plus intense, plus difficile et, sans parler, plus gratifiant.
6. Brûler les graisses
Un autre avantage de porter un gilet lesté est l’impact qu’il a sur la façon dont votre corps traite la graisse. Comme nous le savons, le port d’un gilet lesté aide grandement à augmenter votre masse musculaire. Plus votre corps a de muscle, plus il est armé pour brûler des calories et perdre de la graisse. Même lorsque votre corps se repose, les muscles brûlent plus de calories que de graisse. Gagner plus de muscle affecte grandement votre capacité à contrôler votre poids.
7. Accélérer
Il y a une raison pour laquelle beaucoup de boxeurs, de combattants MMA et de gymnastes s’entraînent avec des gilets lestés.
Des études ont montré l’ajout d’un gilet lesté pour aider à améliorer la vitesse des coureurs participants. Il est entendu que l’ajout d’un gilet d’entraînement lesté aux exercices de vitesse augmentera votre agilité de dix fois. Lorsque vous vous entraînez dans ces conditions extrêmes, vous constaterez que lorsque vous vous entraînez sans votre gilet, votre vitesse et votre rapidité se seront améliorées, vous permettant de vous déplacer plus rapidement qu’auparavant.
Ce qui laisse la question… quel CSB serez-vous en mesure de battre lorsque vous porterez un gilet lesté?
8. Énormes avantage cardio
Le port d’un gilet lesté profite énormément à votre système cardiovasculaire. En plaçant une résistance supplémentaire sur votre corps, vous enverrez votre système cardiovasculaire dans overdrive. Vos poumons seront renforcés en conséquence ainsi que votre Vo2 Max (la mesure de la quantité d’oxygène que votre corps peut consommer).
L’activité cardiovasculaire renforce également le muscle cardiaque, ce qui a une incidence positive sur la capacité de votre cœur à pomper le sang dans vos poumons et autour de votre corps, ce qui augmente le flux sanguin vers les muscles et les niveaux d’oxygène.
9. Varier l’intensité
Une autre grande raison d’ajouter un gilet lesté à votre séance d’entraînement est la liberté qu’il vous donne de varier l’intensité de votre séance d’entraînement.
Disons que ton entraînement de base est des tractions. Certains jours, vous pouvez travailler et ne pas sentir une contrainte sur les muscles particuliers ni sentir l’effet que vous avez l’habitude d’apprécier. Jeter sur un gilet lesté peut raviver l’intensité de cette séance d’entraînement et vous aider à sentir le plein impact.
Un autre grand avantage de l’intensité variée offre gilets pondérés est que vous pouvez vous entraîner pour une quantité plus courte de temps lorsque vous portez un, avec les avantages équivalents d’un entraînement plus long sans un. Souvent, votre séance d’entraînement avec un gilet lesté se sentira beaucoup plus efficace que celui sans, plus vous laissera beaucoup de temps dans votre journée pour continuer avec les choses qui comptent pour vous.
Vous pouvez varier l’intensité encore plus avec la sélection Force Fitness des gilets lestés. Avec une gamme de 7kg à 40kg, vous pouvez trouver la bonne taille de poids pour adapter votre entraînement à vos besoins et objectifs.
10. Os renforcés
Votre gilet d’entraînement lesté augmentera également la force et la densité de vos os. Des os solides sont importants pour vous aider dans vos mouvements, ainsi que pour protéger vos organes. Nos os stockent également des minéraux (comme le calcium et le phosphore) qui non seulement maintiennent les os solides, mais les libèrent également dans le corps lorsque nous en avons besoin. Les os solides sont encore plus importants à mesure que nous vieillissons, car ils peuvent aider à prévenir les maladies osseuses. Donc, essentiellement, prenez soin de vos os et ils vont certainement prendre soin de vous.
Passons maintenant au volet scientifique…
Augmenter la quantité de poids sur vos os encourage vos ostéoblastes à déposer plus de matière osseuse. Plus vous mettez de poids sur vos os, plus ils produisent de nouveaux os (appelés ostéoïdes).
Alors que la course, la musculation et d’autres séances d’entraînement sont certainement bénéfiques à ce processus, le port d’un gilet d’entraînement pondéré peut avoir des avantages accrus sur votre santé osseuse. Le poids accru sur vos os accélère votre croissance osseuse et la formulation. Porter un gilet de poids pendant une journée aidera vos os à grandir, plus dense et plus fort.
11. Facile à utiliser
Un grand avantage de l’entraînement avec un gilet lesté est à quel point ils sont pratiques et faciles à ajouter à votre entraînement.
Premièrement, par leur nature même, ils sont pratiques à transporter et à porter. Si vous partez, vous pouvez facilement prendre votre gilet lesté avec vous pour vous assurer que vous pouvez continuer votre régime d’entraînement, peu importe où vous êtes.
Dans une période d’incertitude, de nombreux athlètes ont trouvé la commodité des gilets lestés pour être essentiel à leur entraînement. Lorsque les gymnases ne sont pas toujours accessibles, un gilet lesté est une pièce d’équipement d’entraînement sans stress qui peut être mis en marche n’importe quand et n’importe où pour compenser l’impossibilité d’utiliser l’équipement de gymnastique.
12. Ajustement confortable
Un gilet chargé de poids peut ne pas être le premier élément qui vient à l’esprit lors de l’examen des vêtements confortables, cependant, gilets pondérés sont spécialement conçus pour offrir au porteur confort complet lors de l’entraînement.
Chez Force Fitness, nos gilets sont entièrement ajustables, ce qui signifie qu’une taille convient vraiment à tous. Les sangles réglables signifient que vous pouvez fixer votre gilet lesté à votre corps pour assurer un ajustement bien ajusté qui ne bougera pas ou se mettre en travers de votre chemin lorsque vous vous entraînez.
13. Convient à tous
Que vous soyez un professionnel chevronné qui cherche à repousser ses limites (pourquoi ne pas essayer l’entraînement Atalanta?), ou simplement explorer des façons d’être plus actif, un gilet lesté est un excellent équipement pour aider votre régime d’entraînement.
Gilets lestés peuvent être utilisés comme une transition de poids corporel plyometrics à olympique / powerlifting. Pourtant, à l’autre extrémité du spectre, ils peuvent être portés lors de promenades ou de courses pour aider à pousser l’impact ressenti sur le corps.
La gamme de poids disponibles signifie que vous pouvez vraiment adapter votre entraînement à vos capacités et objectifs. C’est pourquoi chez Force Fitness nous offrons une gamme de tailles de poids pour vous assurer que vous pouvez vraiment tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement avec gilet lesté. Choisissez entre 7kg, 10kg, 15kg, 20kg et 40kg pour trouver le poids qui vous convient le mieux.
14. Psyché améliorée
Ce n’est pas un secret qu’un exercice accru peut aussi avoir de grandes répercussions psychologiques. Il a été démontré que l’exercice a des effets positifs sur votre santé mentale. Il peut réduire l’anxiété, la dépression et l’humeur négative tout en améliorant votre estime de soi et votre fonction cognitive.
Il y a aussi quelque chose à dire pour la satisfaction personnelle et la fierté que vous ressentez lorsque vous avez une séance d’entraînement particulièrement réussie, que vous battez vos conseillers en services bancaires et que vous atteignez des objectifs que vous n’aviez jamais imaginés possibles auparavant.
Un gilet lesté est votre compagnon tout au long de cette et vous aide à vous pousser à votre limite physiquement, vous aidant à vous sentir mieux mentalement aussi.
15. Look great
Ce n’est pas un hasard si votre gilet lesté ressemble à un gilet tactique porté par l’armée ou la police. Un gilet lesté est une pièce d’équipement sérieuse qui montre à ceux qui vous entourent que vous êtes sérieux au sujet de votre séance d’entraînement et engagé à vos objectifs.
Quand ne pas porter un gilet lesté ?
Bien que nous ne puissions nier les nombreux avantages que les gilets lestés offrent à votre entraînement, votre bien-être global est toujours notre priorité et il peut arriver qu’un gilet lesté ne convienne pas à votre entraînement.
PORTER UN GILET LESTÉ TOUTE LA JOURNÉE
Nous vous conseillons de ne pas porter un gilet lesté pour toute la journée car il est susceptible de vous rendre très fatigué et pourrait causer des douleurs et des brûlures musculaires dans diverses parties de votre corps. Si lors de l’exercice dans le gilet, l’un de vos muscles commencent à mal, enlever le gilet immédiatement.
BLESSURE GRAVE
Si vous avez récemment subi une blessure grave et ne vous sentez pas en pleine forme, nous vous recommandons de laisser le gilet lesté à la maison jusqu’à ce que vous vous sentiez bien à nouveau. Cela s’applique particulièrement à un noyau blessé, comme mentionné – un gilet lesté mettra beaucoup de force supplémentaire sur cette zone qui pourrait aggraver les blessures existantes. Nous comprenons comment il peut se sentir d’être désireux de passer à votre formation, mais dans cette situation un gilet lesté ne convient pas.
Cependant, si vous avez subi une blessure mineure et que vous avez hâte de vous remettre sur pied, les gilets lestés constituent une excellente transition. Par exemple, disons que vous avez déchiré un muscle dans votre jambe et êtes incapable de compléter les courses que vous feriez si facilement avant. Mettre un gilet lesté et aller pour une promenade signifie que vous pouvez encore obtenir le maximum d’effet métabolique de la course et font encore bien pour votre corps.
Vérifiez toujours auprès de votre médecin si vous n’êtes pas certain.
COURSE DE LONGUE DISTANCE
Nous comprenons. Une fois dans la zone, il peut être difficile de s’arrêter. Cependant, en raison de la nature du gilet, nous ne recommandons pas de porter votre gilet sur une distance exceptionnellement longue. Bien sûr, courir avec un gilet lesté a de nombreux avantages, et une fois que vous commencez à pratiquer avec un, il peut être difficile de revenir à courir sans. Pourtant, sur une longue distance, le poids supplémentaire et la tension peut faire votre corps plus de mal que de bien.
Ne vous contentez pas de nous croire sur parole, ajoutez un gilet lesté à vos séances d’entraînement et sentez la force pour vous-même. Explorez notre gamme de gilets lestés et trouvez le bon style et le bon poids pour personnaliser votre entraînement.
